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面对科研压力，你并不孤单

“每次害怕跟导师汇报、害怕和实验室同学交流、害怕去做实验…觉得自己要废了一样，还不如本科状态。”这句来自知乎的求助，触动了许多生物医疗领域的新手科研人员，让他们感受到巨大的压力，甚至有些快要沮丧了。其实，这种挑战是许多新手都经历过的，我们来看如何从这份压力中解脱吧。

你并不是一个人在战斗

走进实验室，大家都显得很熟练，唯独你面对着一堆陌生的仪器和试剂，一时不知从何下手。其实，许多资深前辈也是从青涩的菜鸟逐渐成长为专家的。你应该积极向师兄师姐和导师请教，他们都乐于分享经验。毕竟，离开父母后，你又不再是个宝宝了。

就连诺贝尔奖得主居里夫人在早期也曾面临诸多困惑，但通过不断请教和实践，她最终成为了科研领域的巨星。有些同学在实验中遭遇失败便开始自我怀疑：“我是不是不够聪明？为什么做什么都不对？”这样的想法其实是对自己的严厉惩罚。你要知道，能够站在这个实验平台前，就已经击败了全国绝大多数同龄人了！

要学会把情感与实验结果分开。实验的失败可以让你心情低落，但绝对不能怀疑自己的能力。仔细分析实验的设计、准备和流程，多查阅文献并向老师请教，认真细致就一定能找到解决问题的方法。

从榜样中汲取力量

伟大的科学家爱迪生发明电灯时经历了上千次失败，但他从未认为自己失败。他说：“我没有失败，我只是发现了一万种不行的方法。”而罗胖在跨年演讲中引用了曼德拉的一句话也很有道理：“我没有失败过，要么赢得胜利，要么学到东西。”

可见，无论名人还是普通人，他们在面对失败时都没有怀疑自己，而是继续努力。请记住，90%的人智力水平是普通的，只有5%极为聪明和5%极为愚蠢，显然你不属于这后5%的行列。

学会给自己寻找突破口

在科研过程中，避免与他人进行负面比较是非常重要的。找对比较的对象，有些人能从比较中找到激励，而大多数人在对比中只会感受到压力。如果你发现自己总是因为比较而感到压力，那就停下来，集中精力关注自己的成长。每个人的成长轨迹和节奏都不一样，关注自己、坚持自我超越，早晚有一天你会成为自己的模范。

例如，马云在创业初期经历了四次失败，最窘迫时公司账户上仅剩200元。假如他在那个时候与其他企业家比较，那可能现在就没有“杰克马”的传奇了。

科研是一场马拉松，而非短暂的冲刺。实验的失败并不代表什么，而刚开始的无所掌握也并不意味着未来的前景不光明。重要的是始终相信自己，一步一个脚印，坚持下去。

你并不需要独自面对实验的困难。当感到压力快要压垮自己时，可以找好友聊聊，或者向导师寻求建议。你会发现，许多人可能都在经历类似的挑战，共同分享经验，反而能够减轻焦虑，甚至在讨论中找到解决问题的新灵感。

长时间待在实验室里不仅会让实验数据积累，也可能加重压力。适时地休息和放松非常关键。去跑步、看电影，都是暂时逃离压力的好办法，或许还能激发新的灵感，恢复生机。

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